こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。
プロフィールはこちら
プロフィールはこちら
便秘症の方は日々のうんちの形や色をチェックするとよいと別の記事で紹介しましたが、
その記録であったり、便秘改善を助けてくれるアプリがあるのがご存知ですか？
そこで今回は、便秘解消を助けてくれるおすすめアプリを４選紹介したいと思います！
目次
便秘解消を助けてくれるおすすめアプリ紹介〜4選〜
①便秘対策・お通じチェッカー
便が出たら、アプリを立ち上げて、うんつの形、色、量などをすぐに記録ができて、カレンダーで確認も出来ます。
ひとつのアプリで最大３人まで登録可能なので、家族のも一緒に管理できます。
サンリオキャラクターのようなかわいいマスコットキャラがいたり、うんこもポップにキャラクター化しています。
そのキャラクターから、自身のうんちのコンディションをもとに、健康管理アドバイスもしてくれるので、
楽しく続けられそうです！
✔うんちの記録をするアプリ。イラストも可愛く見やすので、はじめに使うにはオススメ。
✔ひとつのアプリで最大３人まで登録可能なので、家族のも一緒に管理できる。
✔うんちのコンディションをもとに健康アドバイスをしてくれる。
②うんログ-うんちで健康管理！腸活で便秘対策
うんちの記録だけでなく、体の記録（体重、体脂肪率、基礎体温、気分、肌の調子）、おしっこの記録、腸活記録など様々な記録ができて、多面から体の健康をチェックできるようになっています。
ウントーークという、匿名でお通じの悩みを共有できる掲示板のような機能もあるので、悩みを共有したい方はオススメです！
✔うんちの記録だけでなく、体の記録の色々あるので、マメに記録したい方はオススメ。
✔匿名でお通じの悩みを共有できる掲示板のような機能もある。
✔いろんなコンテンツがあり、いろんな機能があると面倒くさくなるかたは別のアプリでもよいかも！
③便秘スッキリカレンダー
このアプリは、他のアプリと比べて、うんちの記録に特化したシンプルな作りになっています。
登録はボタン一つなので、簡単で毎日続けやすいと思います。
オプションや他のサービスを使いこなせない方や、シンプルに記録だけをしていきたい人にオススメです！
✔シンプルにうんちの記録をしたい方におすすめ。
✔他の情報やコンテンツがほしい方は少々物足りないかも。
④CARTE〜自律神経をスマホで測れる〜
このアプリは名前の通り、指をスマホのカメラに60秒置くだけで、自律神経の状態をスコア化してくれるアプリです。
自律神経が乱れると、便秘、疲れ、イライラ、肩こりや冷えの原因になります。
このアプリでは自律神経の状態を計測し、自身の心拍数、活動量、バランスをデータ化し、評価してれます。
私も何度かやってみましたが、交感神経が常に優位でした。
スマホを使ってセルフでできるメカニズムがよくわかっていないので、本当に合っているかどうかはなんとも言えませんが、無料なので、自律神経失調症や自律神経の乱れが心配なかたは一度ダウンロードしてみて、やってみるとよいと思います！
✔うんちの記録の機能はなし。
✔便秘の原因である自律神経の乱れについて、心当たりのある方は一度ダウンロードしてみる価値あり。
うんちの記録でわかることがある！
うんちの記録をすることで、自分の便秘症がどの程度なのか知ることができます。
記録をすると、振り返りができ、自分でも気づかない変化に気づくことが出来ます。
また、見た目だけでなく、硬さや色も意識してみる習慣がつくと、より健康意識が高まります。
今回紹介したアプリは、どれも無料なので、はじめてみて、便秘解消につながる手助けになれればと思います。
目指せ、スッキリ！
↑↑ ↑↑
少しでも参考になったと思っていただけたら、
クリックしていただけると励みになります！