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腸の健康は、便の状態でわかる！
タイプ別、良いうんち・悪いうんち
| バナナタイプ(健康便) | コロコロ、カチカチタイプ（硬便） | ゆるゆる、ちょろちょろタイプ（軟便） | 泥水タイプ（水様便） | |
| 色 | 黄色〜黄褐色 | 黒褐色 | 黒褐色〜黒色 | 薄茶色〜濃い場合も |
| 量 | バナナ２〜３本 | 小石〜10個分くらい | うどん３本分ぐらい | マグカップ１〜２杯 |
| におい | きつくない | ツンとした悪臭 | ツンとする | 強い |
| かたさ | 練り歯磨き程度 | 硬い。肛門が切れることがある | 軟らかい | 液体 |
| 排便 | いきまずに出る | 強くいきまないとでない | 数回にわけて出る | 強い便意で突然おこる |
| 腸の状態 | 善玉菌優位で健康 | 悪玉菌優位 | 悪玉菌優位 | 悪玉菌優位 |
バナナタイプ(健康便)
バナナタイプこそ、健康便そのものです。
便の色のイラストは茶色や焦げ茶が多いですが、健康便はもっと黄色がかっています。ニオイもきつくなく、いきまずにスルッと出るのが特徴です。
出たらスッキリする便です。腸の状態は善玉菌優位で、水に浮かぶ便はなお良し！
良いうんちは水分が80％、残りは腸内細菌の死骸や、食事のカス、上皮細胞のカスで、便の８割を水分が占めているのが良い便といわれます。
コロコロ、カチカチタイプ（硬便）
ゆるゆる、ちょろちょろタイプ（軟便）
ゆるゆる、ちょろちょろタイプは名前の通り、便がゆるくて軟らかいです。まだ水便まではいかず、形は保てていますがゆるいです。色は黒に近く、ニオイもツンときます。数回に分けてでることもあり、残便感もあります。腸の状態は悪玉菌が優位で排便に必要な筋力が低下しています。
泥水タイプ（水様便）
泥水タイプは水様便のことです。この便は便秘ではなく下痢の方です。出る前に、突然強い便意におそわれ、腹痛を伴います。色は薄茶色もあれば濃い場合もさまざま。ニオイは強く、腸の状態は悪玉菌優位。腸内が荒れた状態です。
イラストAC 作者: マツキヨさん
こちらにスケールもわかりやすいのでチェックしてみてください。
便は水に浮くのがいい？浮かないのがいい？
突然ですが、便は水に浮きますか？それとも沈みますか？
実はどちらもあります。それは便に含まれている成分によって、水より軽ければ浮き、水よりも重たければ沈みます。
では、どちらの便が健康な便でしょうか？
健康な便は水に浮く？
ずばり、健康な便は水に浮きます。では、なぜ健康な便は水に軽く浮くのでしょう？
そもそも便の7～8割は水分でできていますが、水以外の2～3割は、食事のときに含んだ空気、消化のときに発生したガス、消化されず便としてでる食物繊維など、水分よりも比重が小さい物質なので、健康な通常の便ならば水に浮きます。
また、食物繊維やオリゴ糖などは、大腸まで届き、「浸透圧」で大腸内に水分をキープするため、水分を抱え込みやすく水に浮きやすくなります。
浮いても健康便じゃないケースがある？
水に浮くうんちでも、健康便じゃないケースがあります。それは、脂肪便です。脂肪分を含む食事を食べすぎた場合にも、脂肪便は起こりますが、それ以外にも脂肪の消化吸収がうまくできていないことが原因として挙げられます。
うんちは健康チェックに欠かせない大きな便り
腸内環境、体調や食べたものによって、便の色や形、ニオイ、水に浮くか浮かないなど、みてわかる特徴がたくさんあります。また食物繊維は消化されないで便としてでてくるので、２−３日までに食べたものを思い出して、排便後のうんちチェックを習慣づけてみませんか？
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