【頑固な便秘さん必見】シンバイオティクスこそ、腸内環境を良くするためのキーワード！

こんにちは！　管理栄養士のまつ子です。
プロフィールはこちら

「シンバイオティクス」とは、

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を組み合わせたもの。

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」とはなんのこと？

この「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を一緒に摂ること、あるいはその両方を含んだ食品を

「シンバイオティクス」と呼びます。

「シンバイオティクス」の効果とは？？

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」は、両方を一緒に摂ることで、

相乗効果が発揮されて、よりいっそう善玉菌の活性化に作用があるといわれます。

つまり、善玉菌を単体で摂取するよりも、

「善玉菌」と「善玉菌のエサ」を一緒に摂取したほうが、

善玉菌が増えて、腸内環境がよくなるということです。

「シンバイオティクス」の摂り方について

食品の組み合わせでとる

善玉菌である「プロバイオティクス」と、善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」を一緒に摂るために、

乳酸菌＋食物繊維、ビフィズス菌＋オリゴ糖など、組み合わせて摂取することで、

「シンバイオティクス」を摂取できます。

ヨーグルト＋果物

善玉菌であるヨーグルトと食物繊維の多い果物の相性はピッタリです。

ヨーグルトも種類があります。

こちらの記事も参考に選んでみてください。

ヨーグルト＋はちみつ

善玉菌であるヨーグルトとオリゴ糖が含まれているはちみつもオススメです！

納豆＋キムチ　納豆＋チーズ

　

納豆、キムチ、チーズは発酵食品です。
発酵食品は有益な菌がたくさん含まれており、また納豆にはオリゴ糖も含まれているのでとても良い食品です！

納豆＋アボカド

納豆に含まれる善玉菌やオリゴ糖、アボカドには食物繊維が豊富なのでベストな組み合わせです。

サプリメントや機能性食品から摂る

乳酸菌ヨーグルト

こちらは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌のほかに、オリゴ糖も配合された「シンバイオティクス」の商品です。

進化した乳酸菌ヨーグルト美粉屋ちょーぐると 100,000mg(約1ヵ月分) 砂糖不使用 送料無料おなかに届けたい善玉菌ケア乳酸菌飲料1兆9293億個の植物性 動物性乳酸菌|ビフィズス菌 オリゴ糖 腸活フローラ 腸内環境 プロバイオティクス サプリメント 乳酸菌飲料 価格：2894円（税込、送料無料) (2021/4/17時点) 楽天で購入

カイテキオリゴ

こちらの商品は５種類のオリゴ糖と食物繊維が配合された機能性食品です。

ビスコ

ビスコは乳酸菌入りのクリームが配合されたミルククッキーですが、

最近は新たに（２０２０年１０月現在）

食物繊維も配合したシンバイオティクス商品となりました。

ビスコ公式

【ゆうパケットメール便送料無料】グリコ こどもの元気いっぱいおやつ「ビスコ」7種類合計11点詰め合わせセット【駄菓子 お菓子 詰め合わせ 子供 個包装 お試し ポイント消化】【販促品 こどもの日 母の日 景品 お菓子 駄菓子】 価格：1200円（税込、送料無料) (2021/4/17時点) 楽天で購入

シンバイオティクスこそ、腸の健康維持に効果的！

善玉菌を相乗効果で増やしてくれるシンバイオティクスは、便秘改善や免疫力の向上など、より健康に効果的に働きます。