精神栄養学

【精神栄養学】精神的ストレスが悪化する食品＆緩和する食品！

まつ子 こんにちは！　管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 以前の記事で、 不足すると情緒不安定になりやすい栄養について ご紹介しました。 今回はその続編で、 食材編をご紹介していきたいと思います。 前回ご紹介した栄養編では、 栄養面から解説したので、より精神栄養学としての理解も深まるような内容でした。 今回の食品編は、すぐに真似しやすい内容となっているかと思います。 精神的ストレスが悪 […]

【精神栄養学】不足すると情緒不安定になりやすい栄養５選！

まつ子 こんにちは！　管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 便秘や下痢の原因の一つに、精神的ストレスがあります。 特に精神的ストレスと密接に関わっているのが、「けいれん性便秘」で、 ストレスによる自律神経の乱れから、便秘や下痢を起こしてしまう症状です。 体の疲労はご飯をしっかり食べて、体を動かして、しっかり睡眠がとれれば回復します。 でも心の疲労は、上記のことをやるだけでは、完全に回復す […]

【ストレス軽減】ヒーリングミュージックオススメの曲（朝の目覚め編）

まつ子 こんにちは！　管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 以前、ヒーリングミュージックが便秘や下痢などの腸トラブルに効果的であると紹介しました。 腸トラブルに効果的な理由や実践についてか書かれています。 そして今回は、ヒーリングミュージックにオススメの曲、朝の目覚め編をご紹介したいと思います！ たまさん 朝に聴くのにオススメということかしら？ まつ子 前回が夜寝る前編だったので、今回は […]

【便秘・下痢・ストレス軽減】ヒーリングミュージックおすすめ曲紹介（夜寝る前編）

まつ子 こんにちは！　管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら みなさん、ヒーリングミュージックはご存知ですか？ 睡眠導入法としても活躍する、心を落ち着かせ、リラックス効果のあるヒーリングミュージックですが、 実は、便秘や下痢などの腸トラブルにも効果があります。 たまさん 好きな音楽を聴くだけじゃないの？ もちろん、好きな音楽を聴くと、気分があがりますよね。 ただ、ノリノリの曲調や、ハードな […]