こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。
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以前、ヒーリングミュージックが便秘や下痢などの腸トラブルに効果的であると紹介しました。
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腸トラブルに効果的な理由や実践についてか書かれています。
そして今回は、ヒーリングミュージックにオススメの曲、朝の目覚め編をご紹介したいと思います！
朝に聴くのにオススメということかしら？
前回が夜寝る前編だったので、今回は朝に良さそうな曲を集めました！
にゃんさんただ、好きな曲を紹介したいだけじゃん
実際に私が朝に聴いている曲なのは間違いないです。
朝起きて、その曲を流しながら作業をするときもあれば、移動中に聴いたり、
休日朝散歩や朝ジョギングで聴いている曲でもあります。
音楽は人生を豊かにします。
ストレスも多い社会なので、癒やし効果＝ヒーリング効果のある音楽を見つけておくことはとても大事だと思います。
目次
朝の目覚めにはどんな曲がオススメ？
まずヒーリングミュージックにおすすめなのは、自律神経が整うか、心が落ち着くかどうかです。
今回オススメするのは、朝すぐにやる気を出したいときや活動的になりたい音楽というよりは、
ゆっくり、落ち着いた、優雅な気持ちになるような曲です。
朝の目覚めに聴くことで目覚めの悪さを解消したり、
余裕のない朝ではなく、休日や朝早く起きた日など、比較的時間に余裕があるときに、自律神経を整える、ストレス軽減として聴くものと捉えると良いと思います。
それを踏まえて、朝の目覚めにオススメなヒーリングミュージックをご紹介します。
①はじめは落ち着いた静かな音から始まり、次第に明るく、力強くなる音楽で
目覚めるときは、ゆっくり脳を覚醒させていく必要があります。
ただ最初から最後まで単調だと、逆に眠くなってしまう場合もあるので、どんどん曲調が明るくなったり、音に厚みが出てくると◎
②自分にとって心地のよい声である
インストではなく歌が入る場合は、自分にとって心地のよい声であるかどうかは重要です。
これは人によって好みがあるので、癒やされる声の歌手を探すのがよいでしょう。
③歌詞がない、もしくは洋楽
歌詞があると頭の中で文字が浮かび上がってきたり、自然と処理しようとする働いてしまうので、
頭を休めるためにも、なるべくインストにするか、もしくは洋楽などのほうがよいです。
韻を踏んだりリズムや音に合わせたワード選びは、聴いてて耳が気持ちよくなりますし、単純に聴きやすい。
④目覚めはバグパイプやフルート、フィドルが最高
これら楽器の名前なんですが、ケルト民族音楽で使われている代表的な楽器たちです。
つまり朝の目覚めにケルト音楽がピッタリだと思っています。
曲の雰囲気によるのもありますが、無印さんでで流れているような曲ですね。
おすすめヒーリングミュージック１０選
ポイントをもとに、ヒーリングミュージックを選びましたが、
ポイント②に関しては人によって好きな声が異なるので、そこはご自愛ください笑
ひとつ参考にしてみてください。
今回は、朝の目覚めにポイントを置きました。
①シガー・ロス 「Hoppipolla」
この曲は映画「幸せのキセキ」の挿入歌として流れていまして。
全部いい曲なんですが、特にこれを聴くと泣けてくるんです。
映画も泣けるんです。最高なんです。
PVも一緒にみてほしいです。
②グリーグ 「ペール・ギュント 第1組曲 朝（原題「朝の気分」） Op.46-1」
ざ・朝に聴くクラシックナンバー１です。
これは寝起きが良いです。万人から受け入れられそうな朝のヒーリング曲ではないでしょうか。
③フェニックス 「Love Like A Sunset（Part 2)」
これは、題名にPart 2と書いてあるように、Part １があるんです。
アルバムだと順番がしっかり並んでいるので、
続けて聴くと良いかと思います。Part 2の電子音ですかね、あの和音がとにかく好きです。
想像を掻き立てられる、朝に最高。
④エンニオ・モリコーデ「Nuovo Cinema Paradiso」
映画「ニューシネマ・パラダイス」のサウンドトラックです。
何度聴いても、心が洗われますね。ヴァイオリンのビブラートにやられます。
感情的なときに聴くと涙が出ますよ笑
⑤Red Hot Chilli Pipers「Bleaching Cloths」
バグパイプからドカーンと始まります。
「あさが来たーー」て感じですね。
これは、楽しいことが待っている朝に聞いてほしいですね。
やる気がみなぎる、清々しい朝の始まりです。
⑥サカナクション「朝の歌」
オリジナルがなかったので動画はありませんが、いい曲なので聴いてみてください〜。
サカナクションで一番好きな曲ですね。はじめの３音で心掴まれました。
朝なんだけど、早朝ですね。イメージはまだ薄暗さが残っていて、東を向くと明るいけど、西を向くとまだ真っ暗という狭間。
⑦坂本真綾 「every where」
坂本真綾さんの声が好きなんです。
癒やしボイスですね、なので他にもおすすめしたい曲はあります。
この曲も静かにピアノで始まるイントロから、後半の盛り上がりが朝に丁度いい。
真綾さんの素敵な歌声があって癒やされます。
⑧The Band CAMINO「My Thoughts on You」
この曲は、はじめの１音で心掴まれました。
「朝」「日の出」「始まる」といったような、ワードが浮かんできます。
⑨サカナクション「アムスフィッシュ」
アムスフィッシュは出だしこそ、深夜を彷彿とさせる静かな始まりですが、クライマックスに近づくほど、力強く、じわじわと朝に向かってくるような感じが好きです。
夜明けのイメージが近いですね。
⑩グリーン・デイ「Good Riddance (Time Of Your Life)」
グリーン・デイはアメリカのパンクロックバンドなんで、「えっ」て思われるかもしれませんが、
この曲はアコースティックが効いてて、穏やかな曲です。
間奏で流れる、フィドルの音色に近いヴァイオリンが流れるところが、カントリーやケルト音楽を
彷彿とさせるいい曲だなと思います。
音楽のサブスクに入っている方は、「ヒーリングミュージック 朝」で検索すると、
朝にピッタリのヒーリングミュージックが収録されている曲が出てきますので、そこから調べるのもすごくオススメです。
※私が音楽ストリーミングサービス「Spotify」を利用しているので、CDアルバムもしくは音楽のサブスクだとSpotifyにしか入っていない曲もあるかもしれません。
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