便秘はお肌の大敵！？肌トラブルを防ぐためには
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 便秘は、お腹の痛みや不快感だけではなく、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルにも見舞われやすいことはご存知ですか？ 皮脂の過剰分泌やアクネ菌によって起こる「ニキビ」や、乾燥によって起こる「肌荒れ」ですが、肌トラブルが起きてしまう原因として、肌のターンオーバーの乱れやホルモンバランスの不調、肌のバリア機能の低下などが考えられます。そして […]
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まつ子
【３０代の転職】給食会社から健診センターの管理栄養士として転職できたわけ
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 「３０代の転職は遅い？」 「書類選考で不利？」 もしくは、 「未経験の分野だけど難しい？」 など、転職に迷ってはいませんか？ ちなみに、私は３０代になってから転職をしています！ そして、異業種・未経験の分野に転職することができました！ もちろん年齢に焦ることもありました。 異業種で未経験なんて、内定がもらえなかったらどうしようと […]
【精神栄養学】精神的ストレスが悪化する食品＆緩和する食品！
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 以前の記事で、 不足すると情緒不安定になりやすい栄養について ご紹介しました。 今回はその続編で、 食材編をご紹介していきたいと思います。 前回ご紹介した栄養編では、 栄養面から解説したので、より精神栄養学としての理解も深まるような内容でした。 今回の食品編は、すぐに真似しやすい内容となっているかと思います。 精神的ストレスが悪 […]
【精神栄養学】不足すると情緒不安定になりやすい栄養５選！
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 便秘や下痢の原因の一つに、精神的ストレスがあります。 特に精神的ストレスと密接に関わっているのが、「けいれん性便秘」で、 ストレスによる自律神経の乱れから、便秘や下痢を起こしてしまう症状です。 体の疲労はご飯をしっかり食べて、体を動かして、しっかり睡眠がとれれば回復します。 でも心の疲労は、上記のことをやるだけでは、完全に回復す […]
【ストレス軽減】ヒーリングミュージックオススメの曲（朝の目覚め編）
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 以前、ヒーリングミュージックが便秘や下痢などの腸トラブルに効果的であると紹介しました。 腸トラブルに効果的な理由や実践についてか書かれています。 そして今回は、ヒーリングミュージックにオススメの曲、朝の目覚め編をご紹介したいと思います！ たまさん 朝に聴くのにオススメということかしら？ まつ子 前回が夜寝る前編だったので、今回は […]
【頑固な便秘さん必見】シンバイオティクスこそ、腸内環境を良くするためのキーワード！
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 「シンバイオティクス」こそ、便秘の改善に必要であるといわれていますが、 「シンバイオティクス」という言葉を聞いたことはありますか？ 「シンバイオティクス」とは、 「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を組み合わせたもの。 にゃんさん 「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」が なんのこっちゃわからん たまさん カタ […]
【便秘・下痢・ストレス軽減】ヒーリングミュージックおすすめ曲紹介（夜寝る前編）
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら みなさん、ヒーリングミュージックはご存知ですか？ 睡眠導入法としても活躍する、心を落ち着かせ、リラックス効果のあるヒーリングミュージックですが、 実は、便秘や下痢などの腸トラブルにも効果があります。 たまさん 好きな音楽を聴くだけじゃないの？ もちろん、好きな音楽を聴くと、気分があがりますよね。 ただ、ノリノリの曲調や、ハードな […]
寝不足が便秘を悪化させる。質の良い眠りで便秘解消できるんです。
まつ子 こんにちは！ 管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 便秘だと、お腹が張っていてもなかなか出なくてイライラしますよね。 でも、朝起きてトイレに座っていると、もう少し座っていきむと便が出そう…。ということはありませんか？ また、昼寝したあとや、ぐっすり眠れたとき、朝スッキリ起きれたときは、便意を感じやすく、排便がしやすいなんてことありませんか？ 睡眠と便秘について、いままではそこまで […]
首こり・肩こりが便秘を助長させる！！
まつ子 こんにちは！管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら 突然ですが、私は便秘症以外に、首と肩の神経痛を患っています。下を向いたり、同じ姿勢でいたりすると、どんどん首や肩が痛くなり、ひどいと頭痛や倦怠感、吐き気を発症します。（我ながらガタが来るのが早いですよね。） 現在、首・肩こり専門のクリニックに通い、電気と鍼灸の治療をしていますが、そこの問診には「便秘の症状、残便感があるかないか」の […]
うんちのタイプでわかる健康、不健康？
まつ子 こんにちは！管理栄養士のまつ子です。 プロフィールはこちら うんちの形はいつも確認していますか？ 便の形状で腸内環境がよいか悪いかわかるので、普段見ない人は、是非チェックしてみましょう。 腸の健康は、便の状態でわかる！ 便の重量は約７割〜８割が水分で、残りは食べ物のカス、腸から剥がれた粘膜、そして腸内細菌の死骸などが１割ずつで、便には腸内環境がしっかり反映されています。色やにおい、形、また […]